od czego

nie napisałem komentarza do dnia KURFA W KOŃCU!!!!!!! .....moge zjeść e2d kilka batonów i loda na legalu 8-) .... i jeszcze jedno - czego nie było w założeniach: -Od dnia pierwszego,tygodnia pierwszego będę ładował to na co mam ochotę. Chyba nie musze pisać że to bedą wszelkiego rodzaju batoniki,lody,chrupki itd. Ale - BTW musi się zgadzać! Tadziu [...]

Dodałem od poniedziałku - w sumie od soboty -ten Sarm LGD. Wczoraj jakiś stary irol mnie zaczepil i się pyta kiedy startuje. Więc pomyślałem że zrobię foty, bo pomiary i tak miałem porobić. Sprawdzę co on mówi. Kcal up. Waga i fałdy Down. Pas 78,5 - najniżej z tym roku. Plaskosc jest bo węgli nadal mało,200g w Dt to nadal tyle co nic. Nie [...]

Przegląd formy po odpoczynku: Nie wiem czy kogoś to zainteresuje: Przed urlopem zrobiłem 7dni LC w każdy dzień,nawet treningowy. Plan był taki aby maksymalnie uszczuplić glikogen. IMTG też - dlatego nie robiłem jak zwykle co piątek ładowania fatem. Pozbyć sie wody,ale to bardziej juz wizerunkowo aby lepiej się prezentować. Niestety - choć nie jest [...]

Mi ni huhu, ale dzieciak Najwazniejszy -teraz ma to czego ja nigdy nie miałem. A słońce dobijam sobie solarium od czasu do czasu i urlopem dwa razy do roku. Ale to mało. W tamtym roku w Czasie wakacji - i tu powaga - było kilka dni bez chmur. Bez chmur, gdzie temp może 22-23'stopnie.Obecnie od listopada z małymi przerwami ciągle pada. .....co [...]

Poki mam chwile wolnego. Dlaczego fat po treningu? Jesczze kilka lat temu myslalo sie inaczej, ze fat przeszkadza. Obecnie wiemy juz wiecej - m.in. dzieki Tadziowi. Ze nie dosc ze nie przeszkadza to moze nawet pomoc. Moze opozniac oproznianie zoladka ale z drugiej strony - poprzez pewne mechanizmy - moze nasilac synteze dzialajac reka w reke z [...]

[...] Ale podejście wody daje złudny efekt. W końcu jesteśmy bardziej 'zalani'. I właśnie z tym nie każdy sobie radzi. Po drugie wychodząc z dużego minusa który trwał długo - czego nie ma miejsca u Ciebie - jest szansa że metabolizm zwolnił,hormony też - wiec dodając duuuzo na starcie (nawet jeśli według wzoru będzie mniej niż cpm) faktycznie może [...]

[...] klientów. Bez ściemniania. Więc trzeba tylko przelać wiedzę w ciekawy sposób (konkretnie na temat) na papier i podzielić na kilka wąskich pdfów, założyć konto na insta i czekać aż będzie można już złożyć wypowiedzenia w pracy. Wiesz ile osób czyta ten blog. Widzisz do czego doszedłeś i, co najważniejsze, jaką przyjemna drogą. Imo warto spróbować.

[...] chwili obecnej. Nie jesli ja tez nie bylbym zadowolony. Nie wazne co to - wada mojego charakteru chyba - wszytsko musi być zrobione dobrze.Perfekcjonizm? Nawet jesli to cos czego nie lubie. Nie ukrywam że chciałbym ale chcieć a moc czasami nie idą w parze. Być może jakbym mieszkał w Polsce byłoby inaczej. Może. Tutaj jest ta blokada. Angielski [...]

Bo nie da się obliczyc. Komuś się zgadzało w ogóle? Kiedyś? Ppm czy cpm zależy od trylion a czynników z hormonami na czele czy stanu zsrowia /sprawności układu pokarmowego czego się nie da policzyć. Choć wiadomo że jakoś punkt zaczepienia trezba mieć. Więc na początku kalkulator jest raczej niezbędny. Jakaś jego wersja. Ale ten błąd ludzi [...]

Bo nie da się obliczyc. Komuś się zgadzało w ogóle? Kiedyś? Ppm czy cpm zależy od trylion a czynników z hormonami na czele czy stanu zsrowia /sprawności układu pokarmowego czego się nie da policzyć. Choć wiadomo że jakoś punkt zaczepienia trezba mieć. Więc na początku kalkulator jest raczej niezbędny. Jakaś jego wersja. Ale ten błąd ludzi [...]

nie wytrzymał czego? postu ? czy iffym? jedno nie wymaga drugiego ja łącze jedno z drugim,a do tego obecnie jeszcze z inna metoda - CarbBackLoading czyli okresowy post + flexible diet + carb back loading a - nie jem te 12-16h w ciagu dnia pierwszy posiłek po wieczornym treningu b- nie tykam co 'pro' z lat 90ych każą jesc kieruje sie tym na co [...]

Bez jaj hehehe ja j**e,czego to ludzie nie wymyśla. Choć widziałem już jak pacjenci jedną ręką coś robia a w drugiej telefon przy uchu i gdzieś dzwonią. Kilka razy jedli ryż z kurakiem z pojemnika na hali. A typy takie oD jakich zaczęła się ta rozmowa. 70kg wagi. Chyba katabolizm u się boją. Tak jakby te 30min zrobiło różnice. Ba. Jest [...]

[...] polakow ktorzy przylecieli na wyspy i zapieprzaja za stawke przy dolnej granicy i mysla ze pana boga za nogi zlapali :-D pozniej jada do pl i opowiadaja kim to oni nie sa i czego nie przezyli... to ze ktos jest cebula to nie narodowosc ale jak zostales wychowany imo, ja od zawsze mialem w dupie na holidaju budzienie sie rano po to zeby recznik [...]

Nie wiem czy nuki coś ruszyły czy nie. W każdym bądź razie że spodni w których był spory luz , zrobiły się getry. ....jeśli to jest jakiś wyznacznik. Nogi (przysiady) kute 3x week. /SFD/2017/7/6/3a473620da2e4d0abef6d3055f5f6d62.jpg /SFD/2017/7/6/f742509ca0514b00ac2b49662258c0ff.jpg /SFD/2017/7/6/028c9b36d0754b3f966db83c503ad784.jpg To zdjęcie [...]

[...] coś wygrać. Razem. Zespołowo. Tutaj robisz wszystko sam. Jesteś Ty i .....tylko Ty. Aspekt taki ze wiele osób rezygnuje po miesiącu czy pół roku bo spodziewali się bóg wie czego (reklamy suplementów czy trenerów które w 3 miesiące zrobię z z zera bohatera) a jest jeden wielki zonk z reguły. Wielkie nic. A przecież chodzą na siłownię? No [...]

Pytam z ciekawości - jesteś ich fanem? Bo po raz nty stajesz w ich obronie. Po prostu mam wrażenie że czego byś o nich nie napisał to konkluzja jest negatywna. A, że seminarium, które było bardziej fanowskim spotkaniem, a że za kasę, która okazało się poszła na cele charytatywne, a że jakieś randomowe foto jest dowodem na zyebanie formy (kiedy [...]

[...] nie wstanę do wyjścia i już się zaczyna. Dlatego unikam. Jak na pół roku idę i zawsze sobie obiecuję, że nigdy ku#wa więcej. Mija jakieś pół roku i od nowa. Heh Nie wiem z czego oni to robią, ale jak z reguły żołądek mam ze stali, tak w ich przypadku 9 na 10 razy jest armagedon w kichach. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-09 22:41:06

[...] nie oznacza ze nie dziala zjawisko hipertrofii funkcjonalnej To ze cwiczymy w zakresie funkcjonalnym nie oznacza ze nie zachodzi zjawisko hipetrofii niefunkcjonalnej Do czego zmierzam - podzialy powtorzeniowe, podzialy co lubi dana partia bardzo ladnie wygladaja na papierze, ale zostaly obliczone na podstawe danych statystycznych gdzie gro [...]

[...] - kat ostry - Sztanga spoczywa idealnie nad srodkiem ciezkosci, ponad nia w jednej linii kolano i lopatka Co widzimy ? Przedni akton barkow zawsze bedzie przed sztanga, czego nie mozna powiedziec o calym barku, gdyz tu karty rozdaja lopatki i twoja wlasna budowa. Co wiecej - kolana sa nad sztanga juz na samym poczatku, POTENCJALNY BLAD - [...]

[...] Miesnie rosna BO IM NIE PRZESZKADZASZ. A adept bardzo zaawansowany indywidualny ? No to juz zupelnie inna para kaloszy. On juz powyzszej dyscypliny sie nauczyl, juz wie czego potrzebuje. Jedni przychodza i robia glowne wielostawowe z zalozeniem, ze rampuja wage co 10-20kg az nie padna silowo. Raz zrobia 6 serii, raz 26. Tak jak dany dzien i [...]